Каждый из нас знает, что такое психологическая манипуляция. Всякий раз, когда мы ощущаем, что мы делаем то, что не хотим делать; каждый раз, когда мы понимаем, что необходимо сказать «нет», но мы сдаемся под напором уговоров, обещаний-это верный признак того, что нами манипулируют. Манипуляторы часто давят на жалость, а если вы отказываетесь реагировать так, как нужно манипулятору, будьте уверены, на вас «навесят» ярлык эгоиста, бессердечного человека. 

Важно понимать, что манипуляция в основном базируется на трех чувствах: вина, стыд и страх. 
Если вам удалось понять, что вами манипулируют сделайте вид, что вы этого не замечаете и следуйте некоторым принципами контрманипуляции: 

Оставайтесь вежливы 

Улыбайтесь 

Избегайте оправданий 

Используйте короткие фразы 

Применяйте чувство юмора 

Научитесь говорить «нет» 

Обезличивайте предложения 

Вносите ясность 

Избегайте агрессии 

Используйте поговорки, фразы-клише 

Выражайтесь «туманно» 

Всегда помните о своих границах 
А если вы еще не научились понимать, что с вами общается манипулятор то, как быть? 

Отслеживайте свое самочувствие. При общении с манипулятором вы можете ощущать внутренний дискомфорт и напряжение, вы гневаетесь, злитесь, чувствуете себя растерянным. Опирайтесь на внутренние сигналы, доверяйте себе. 

Ваш психолог, 
Анна Соколова