FACT

Краткосрочная терапия принятием и ответственностью (FACT)

Focused Acceptance and Commitment Therapy (FACT) — это краткосрочная модель терапии принятием и ответственностью, зарекомендовавшей себя долгосрочный метод лечения. FACT использует стратегии принятия и осознанности, чтобы помочь людям изменить свое отношение к нежелательным и огорчающим переживаниям, такими как тревожные мысли, сильные эмоции, болезненные воспоминания или неприятные физические симптомы.

Основателями данного направления являются Kirk D. Strosahl, Patricia Robinson.

Как и АКТ, FACT не пытается изменить содержание мыслей, поскольку рассматривает попытки изменить, подавить, устранить или контролировать их как согласие с тем, что эти мысли являются проблемой. Именно попытка внести эти изменения является избеганием, FACT ориентирован на открытость опыту.

Иногда попытки контролировать тревожные мысли, эмоции, ассоциации, воспоминания и ощущения приводят к ограниченным и неработоспособным моделям поведения. Человек застревает в руминации, его мысли начинают вращаться вокруг тревожных событий, сложных эмоций и переживаний, тем самым большую часть времени фокусируясь на них вместо того, чтобы обращать внимание и на другие аспекты бытия, проживая полноценную жизнь. Озабоченность проблемными мыслями и переживаниями приводит к ригидности мышления и неэффективным стратегиям решения проблем и поведения.

Новая перспектива FACT направлена на обучение принятия разных, в том числе и неприятных, и болезненных переживаний, и воспоминаний, воспринимая их как просто воспоминания, мысли как просто мысли и ощущения как просто ощущения.
Новое видение способствует открытости этим чувствам, а не сосредоточению на их контроле. Для того, чтобы развивать психологически гибкую жизнь, нам необходимо ориентироваться на принятие и готовность совершать ценностное действие, а не контроль.

Второй особенностью FACT является его акцент на том, чтобы помочь людям установить связь с личными ценностями и совершать целенаправленные действия, соответствующие их основным ценностям. Вместо того чтобы сосредотачиваться на контроле эмоций, FACT помогает людям сосредоточиться на восстановлении желаемого качества жизни.

Обязательная часть FACT включает в себя планирование поведения, основанного на ценностях. Когда люди сосредоточены на том, чтобы жить жизнью, основанной на ценностях, скорее всего у них будет меньше тревожащих их симптомов.

Таким образом, цель FACT заключается в том, чтобы помочь клиентам жить богатой, полноценной и осмысленной жизнью вместо того, чтобы направлять усилия на устранение симптомов.

Вкратце, подход FACT заключается в:

– принятии того, что мы не можем изменить, мы не можем отменить свою историю, но мы можем научиться бережно и уважительно относиться к ней и не зависеть от нее.

– осознать неработающие результаты следования правилам, эмоционального и поведенческого избегания.

– стать психологически гибкими, то есть научиться осознавать и принимать боль, которая приходит в нашу жизнь, продолжая осуществлять то, что важно для нас, проживая полноценную жизнь.

-определить ценности и быть приверженным следовать им. Чаще всего это требует способности справляться с любым возникающим дискомфортом.

Преимущества FACT:

Терапия начинается с первой сессии
Нет необходимости в заключении контракта на длительную терапию для решения конкретной проблемы клиента.
Каждый клиент, независимо от сложности проблемы, имеет возможность для достижения радикальных перемен.
Для решения проблемы клиента может быть достаточно 1-5 сессий.
Цель состоит в том, чтобы получить максимальную отдачу от каждой сессии
Каждая сессия заканчивается – поведенческим экспериментом, который осуществляется в реальной жизни.